Adaptogeenit ovat kasvien, eläinten ja synteettisten alkuperää olevia tuotteita, jotka lisäävät kehon sopeutumisvalmiuksia. Adaptogeenit tunnetaan ihmiskunnalta muinaisista ajoista lähtien. Monet niistä ovat jo vähän hyötyneet, koska ne ovat osoittautuneet tehottomiksi tai muista syistä (esim. Eläinten sarvet). Nykyisin suosituimpia ja tehokkaimpia ovat kasvialkuperää olevat adaptogeenit, joita käytetään laajalti urheilussa niiden hyödyllisten ominaisuuksien suhteen. Adaptogeenit valmistetaan tinktuurin, uutteen, harvemmin tabletteina, ja ne ovat saatavissa mistä tahansa apteekista.

Аптечные адаптогены

Kuva 1 - Farmaseuttiset adaptogeenit tinktuurien ja uutteiden muodossa.

Adaptogeenien vaikutus kehoon

Jokaisella kasvien adaptogeenillä on ainutlaatuinen joukko biologisesti aktiivisia aineita, jotka määrittävät sen edulliset ominaisuudet. Kasvien adaptogeeneille on kuitenkin olemassa monia yhteisiä ominaisuuksia:

  • Restauroiva ja tonic vaikutus. Liittyy erilaisten kehon järjestelmien aktivointiin (hermostunut, immuuni, endokriininen, kardiovaskulaarinen).
  • Mukautuva toiminta. Adaptogeenit lisäävät kehon sopeutumista epäsuotuisiin olosuhteisiin, kuten ilmasto-olojen muutoksiin (lämpö, ​​kylmä, lämpötilan muutokset), muuttuvat aikavyöhykkeet, nälkä, jano, hapenpuute (hypoksia), lisääntynyt henkinen ja fyysinen aktiivisuus, stressi.
  • Psyko-emotionaalinen toiminta. Adaptogeenillä voi olla stimuloiva ja rauhoittava vaikutus keskushermostoon (CNS). Käytetään stressissä ja pakko-oireissa, hermostunut jännitys, vahvat kokemukset.

Adaptogeenien vaikutus keskushermostoon

Adaptogeenien tärkein etu ja monipuolisuus ovat kyky säätää keskushermoston tilaa (CNS). Adaptogeenit vaikuttavat keskushermostoon kahdella tavalla:

  1. Keskushermoston lisääntynyt aktiivisuus. Saavutetaan keskitason tai suurella annoksella adaptogeenia. Käytetään parantamaan henkistä ja fyysistä suorituskykyä, sävy. Kohtuullisilla annoksilla suositellaan keskivaikeaa stimuloivaa vaikutusta, jota suositellaan päivittäiseksi saannoksi. Suurten annosten hyväksyminen voi aiheuttaa liiallisuutta, ärtyneisyyttä, unenvuotoa, joten on suositeltavaa pidättäytyä tällaisesta antamisesta tai käyttää sitä vain ääritapauksissa.
  2. Keskushermoston vähentynyt aktiivisuus. Saavutetaan ottamalla pieniä annoksia adaptogeenejä.

Miten adaptogeenit lisäävät testosteronia?

Huolimatta siitä, että adaptogeenien tehokkuus on osoittautunut useammalla kuin yhdellä tutkimuksella, kasviperäisten valmisteiden saanti ei voi taata sukupuolihormonien lisääntymistä . On kuitenkin olemassa todisteita kasvien adaptogeenien vaikutuksesta endokriiniseen (hormonaaliseen) järjestelmään, mikä osaltaan parantaa sukupuolihormonien synteesiä. Seuraavilla adaptogeeneillä on potentiaalinen kyky lisätä testosteronin synteesiä miehen kehossa.

Koska kasvien adaptogeeneillä on samanlainen biologinen vaikutus, tietyn adaptogeenin kuvaus pienenee vain sen erottavilla ominaisuuksilla.

ginseng

Ginsengin onnistuneen käytön rikas historia Kaukoidän lääketieteessä on osaltaan vaikuttanut "elämän juuren" leviämiseen kaikkialla maailmassa. Ginseng on suosittu sen väriaineiden vaikutuksesta kaikkiin kehon järjestelmiin (ei vahvimmin adaptogeenien joukossa). Vahvistetaan tonic-vaikutusta, tarvitset lääkkeen pitkäaikaista käyttöä, mutta kurssin aikana. Ginsengin yksittäisen käytön avulla havaitaan suorituskyvyn paranemista, voimakasta voimaa ja väsymyksen vähenemistä. Ginsengillä on kyky parantaa ruokahalua, jota urheilijat voivat käyttää lihasmassan aikana. Ginsengin tehokkain käyttö syksyllä ja talvella - keväällä ja kesällä "elämän juuren" tehokkuus vähenee.

Eleutherococcus spiny

Eleutherococcus on hyvin samankaltainen ominaisuuksiltaan ginsengille, mutta toisin kuin "elämän perimmäisenä", se ei menetä tehokkuutta ympäri vuoden. Siksi ei ole mitään järkeä käyttää lääkkeitä yhdessä - on parasta vaihtaa niiden käyttöä ja sen seurauksena keskittyä siihen, mikä sopii paremmin keholle. Eleutherococcus, joka on suurempi kuin ginseng, vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän parametrien palautumisjaksoa liikunnan aikana, joten sitä voidaan käyttää voimakkaan liikunnan aikana.

Leuzean saflori (maral root)

Leuzean tärkein etu verrattuna muihin adaptogeeneihin on sen anabolinen aktiivisuus. Vasemmanpuoleisen juuren juurien sisältämä aine, kuten ecdysterone, auttaa parantamaan proteiinien biosynteesiä. Tätä ominaisuutta varten ecdysterone eristettiin erillisessä ravintolisässä. Ecdysteronilla on steroidirakenne, mutta sillä ei ole hormoni-ominaisuuksia. On suositeltavaa käyttää ecdysteronea lisää proteiinin saanti (katso "Milloin syödä proteiinia" ).

Levzeyltä pidetään urheilijoiden arvokkaimpia, koska se parantaa lihaksen verenkiertoa, mikä parantaa suorituskykyä ja vähentää niiden voimakkuutta. Huomautetaan, että maralian säännöllisellä käytöllä juuri lisää sydänlihaksen supistumisvoimaa, mikä voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on lisääntynyt syke.

Aralia Manchu

Aralian biologisten vaikutusten perusteella Aralia on samanlainen kuin ginseng. Tämän adaptogeenin erottuva piirre on voimakas glukoosin alentava vaikutus. Siksi sitä käytetään useimmiten diabeteksen hoitoon. Sokerin vähentämisen ansiosta Aralia voi lisätä merkittävästi ruokahalua, joka on hyödyllinen niille, jotka ovat lihasmassaa valmistavassa harjoittelutilassa. Aralia on ylivoimaisesti monissa adaptogeeneissä yleisessä tonic-vaikutuksessa.

Radiola vaaleanpunainen (kultainen juuri)

Radiola vaaleanpunainen ja pitkäaikainen käyttö (osana kurssia) voi parantaa lihasvoimaa ja suorituskykyä. Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää: normalisoi verenpainetta (pääasiassa lisää hypotonisten potilaiden painetta) ja syke. Radiolähteiden positiivista vaikutusta sukupuolihormonien toimintaan on havaittavissa, mutta sitä voidaan suositella spermatogeneesin, impotenssin, viivästyneen puberttion loukkauksiksi. Sen toni- ja vahvistuvan vaikutuksen kannalta kultainen juurta on yksi voimakkaimmista adaptogeeneistä.

Lemongrass kiina

Kiinalainen schisandra, suuremmassa määrin kuin muut adaptogeenit, parantaa keskushermoston viritysten prosesseja. Tästä syystä suurin hyöty sen käytöstä on fyysisen (urheilullisen) tai henkisen (tenttijakson) toiminnan aikana. Lemongrass parantaa ruoan ruoansulatusta ja assimilaatiota, joten se on täydellinen lisäaineena urheilijoiden ravitsevalla ravitsemuksella. Schisandra Chinesein positiivisista näkökohdista on syytä huomata myös näkökyvyn parantuminen.

Zamaniha

Zamaniha-kukat ovat samanlaisia ​​sekä ulkoisesti että koostumuksina ginsengin kanssa. Siksi sen biologisen vaikutuksen mukaan paholainen on lähellä ginsengia.

Adaptogeenien antaminen ja käyttö

Koska kasvien adaptogeeneillä on erilainen vapautumismuoto (tinktuura, uute, tabletit) ja eri määrät vaikuttavaa ainetta, on järkevää ohjata valmisteen ohjeista saadut nykyiset tiedot.

Seuraa vain käytetyn lääkkeen ohjeita. Älä käytä muita lähteitä annoksen valitsemiseen.

Lääkkeen annostuksen valinta on kussakin yksittäinen, koska kehon vaste lääkkeeseen voi vaihdella suuresti. Adaptogeeni on aloitettava suositellulla vähimmäisannoksella kerran aamulla tai aamulla. Seuraa kehosi vastausta annettuun annokseen. Jos tonic-vaikutus saavutetaan, jatka annostuksen lisäämistä yhdellä pudotuksella, kunnes saavutat lääkkeen optimaalisen stimulaation vaikutuksen ilman mitään sivuvaikutuksia.

Jos lääkkeen ottamisen aikana esiintyy yliannostuksen oireita unettomuuden tai lisääntyneen hermostuneisuuden vuoksi, annostus on vähitettävä vähitellen, kunnes haittavaikutukset häviävät.

Yleiset suositukset adaptogeenien käytöstä:

  • Adaptogeenien alkoholipitoiset tinktuurit tulisi ottaa aamulla unihäiriöiden välttämiseksi.
  • Adaptogeeneja tulisi soveltaa kursseihin, jolloin saanti olisi keskeytettävä.
  • Älä ylitä lääkkeen ohjeissa ilmoitettua annostelua ja annostelun kestoa.
  • Koska kukin kasvien stimulaattoreista on ominaisominaisuuksia vain sille, on järkevää vaihtaa erilaisten adaptogeenien käyttö.
  • Adaptogeenin käyttökelpoisten ominaisuuksien ilmenemiseen tarvitaan aikaa. Valmisteen ohjeissa määritellyn kurssin kesto riittää yleensä adaptogeenin käyttökelpoisten ominaisuuksien ilmentämiseen.
  • Annostus valitaan erikseen, jota ohjaavat lääkkeen ohjeet ja oma terveys.

Vasta

  • lisätään yksilöllistä herkkyyttä lääkkeen komponentteihin;
  • korkea verenpaine;
  • sydän- ja verisuonitaudit;
  • krooninen maksasairaus;
  • unihäiriöt;
  • akuutit tartuntataudit.
Täydellinen luettelo vasta-aiheista on löydettävä lääkkeen ohjeista.

Adaptogeenien sivuvaikutukset

Adaptogeenit ovat hyvin siedettyjä ja niillä ei ole toksista vaikutusta suuria annoksia käytettäessä. Adaptogeenien käyttö saattaa kuitenkin aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia:

  • unihäiriöt;
  • allergiset reaktiot;
  • takykardia;
  • päänsärkyä;
  • korkea verenpaine;
  • hypoglykemia.
Täydellinen luettelo haittavaikutuksista on löydettävä lääkkeen ohjeista.

Katso myös:

Lisää kommentti

*