Tietoväki-ikärakenteen maailma on avoin kaikille meille. Ei ole "valkoisia pilkkuja", jotka estävät noviisi kehonrakentaja kouluttaa kehoa oikein. Kun Arnold Schwarzenegger aloitti opintonsa, hän koulutti koko kehonsa lähes monta kertaa päivässä, mikä ei johtanut huomattavaan edistykseen koulutuksessa. Arnold ei tiennyt mitään ammattisalaisuuksia, hän ei edes tiennyt, että lihasten kasvua varten oli tarpeen antaa heille mahdollisuus toipua ja ilman asianmukaista ravitsemusta tämä kasvu on periaatteessa mahdotonta. Tämä ymmärrys tuli Arnoldille kokemuksella ja lähetettiin kokeneemmista toverista, jotka tuolloin ymmärsivät kehonrakennusta enemmän kuin tuleva Olympia.

Арнольд Шварценеггер на тренировке

Mutta 1900-luvun kynnyksellä kehonrakennus on tehty useita muutoksia. Kaikki tiedot ovat nyt julkisella sektorilla, mutta kaikkien yllätyksenä nykyiset tulokkaat ovat entistäkin enemmän ongelmia kuin Golden Eran tulokkaat. Tietojen määrä tekee sinut humalaksi, ja kapitalistiset lehdet tarjoavat usein lukijalle ole erityisen luotettavia tietoja, mikä johtaa siihen, että aloittelijoilla ei ole edistystä.

Mikä on pyöräily?

Tänään me syöksymme vain yhteen pieniin rautaportin maailmaan. Tämä pieni asia on pyöräily. Joten, pyöräily on koulutusta tietyissä jaksoissa. Esimerkiksi syksyllä teet puhtaasti työtä, harjoittele 1-4: n toistoa, valitsemalla täydellinen ruokavalio itsellesi, kun ostat vitamiineja nivelille ja otat mukanasi henkilön, joka vakuuttaa sinut, kun talvella työskentelet " paljon "- käytä 4-8 toistoa, syötä vanhempiesi, ystävien ja tyttöjen osia, jotka joutuvat ruokaan. Keväällä voit "kuivua", työskennellä moninkertaisesti toistuvassa tilassa ja rajoittamalla itseäsi hiilihydraateissa, ja kesällä esimerkiksi järjestää itsesi ajaksi off-season ja tehdä mitä sydämesi toivoo. Täällä tietenkin kaikki riippuu yksilöllisistä mieltymyksistänne, ja syklit voivat kestää useita viikkoja, ei kolme kuukautta, mutta nämä ovat erityisiä, joihin sinun on päästävä vain, kun olet vihdoin päättänyt siirtyä kuorma-pyöräilyyn.

Mikä ero on aloittelija ja ammattimainen urheilija?

Toivottavasti painat alle 150 kiloa ja kourat alle 300? Jos ei, niin kiirehdin pettymään sinua: pyöräily ei selvästikään ole sinulle. Miksi? Koska tällä tekniikalla ei ole mitään tekemistä aloittelijoiden ja tavallisten ystävien kanssa. Pyöräilyä käyttävät usein ammattiurheilijat, jotka ovat jo saavuttaneet geneettisen rajansa ja samaan aikaan hyppivät jopa korkeammalla farmakologian avulla. Lisäksi, jos sinulla ei ole kouluttajaa, pyöräily vain vahingoittaa sinua.

Циклирование нагрузок

Lihasmassan kasvu sekä voiman tulosten kasvu ovat hyvin "hienovaraisia" prosesseja, jotka edellyttävät järjestelmällistä noudattamista ja tulosten hallintaa. Esimerkiksi aloitit pyöräilyn kuormituksen, saatiin 10 kiloa epätäydelliselle kierrokselle (sykli ilman "kuivausta") ja lisättiin 30 kg pudotuspuristimen tulokseen. Sitten olet "kuivunut", pudottamalla 12 kiloa, ja penkki laski jyrkästi 40 kg: lla. Et ole urheilija ja et ole vakuutettu stressaajista töissä, kokeita, jotka eivät salli sinun syödä kunnolla tai omasta tietämättömästä tiettyjen prosessien kehonrakentamisessa. Siksi, jos et ole ammattilainen, voit lopettaa syklin suorittamisen jälkeen yllättää, että olet palannut alkuperäiseen tulokseen.

Päätä mitä tarvitset

Jos tavoitteesi on kilpailu, ja olet jo valinnut uran kehonrakentajaksi itsellesi, pyöräile sitten, jos et ole aloittelija (uudet tulokkaat ovat suoraviivainen eteneminen riitä kasvuun), se on mitä tarvitset. Kuitenkin, jos olet vain harrastaja, joka haluaa yllättää tyttöjä rannalla kesällä tai vain tulla enemmän kuin muita kavereita, ei ole erityistä kohtaa pyöräilyyn. Puhumme monimutkaisista sykleistä, samoin kuin banalista "massakuivauksesta". Miksi saada ylimääräisiä terveysongelmia, täyttää valtavan määrän ruokaa itseesi ja sitten viettää kesän puolitietyssä tilassa yritettäessä päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ? Jos et ole ammattimainen urheilija, jolla on vaikuttava lihasmassa, pyöräilyn tulos on sama kuin ilman sitä. Vain talvella et lihoteta ja ota ruokaa rakkailta, eikä kesällä ole sääli katsella sinua säännöllisen hiilittömän juoksun aikana.

johtopäätös

Huolimatta kaikista edellä mainituista väitteistä, se on kehosi ja vain voit päättää, mitä tehdä sen kanssa. Siksi, jos olet päättänyt testata kuormien pyöräilyä, etsi sitten itsellesi hyvä valmentaja ja mene siihen! Älä anna tämän artikkelin estää sinua.

Katso myös:

Lisää kommentti

*