V-muoto on jokaisen ihmisen unelma. V-muotoinen kuva on se, joka mahdollistaa ihmisen erottamisen naisesta kaukaa. Jos naisella on normaali lantio, joka on leveämpi kuin hartioillaan, miehen olkavyö on leveämpi kuin lantio ja vyötärö. Ja laajempi ja massiivisempi olkapään vyötä, sitä paremmin. Mutta kuinka luoda tällainen luku?

Kenelle tämä artikkeli on tarkoitettu?

Tämä artikkeli on tarkoitettu niille ihmisille, joilla ei ole aikaa ja / tai halu mennä kuntosalille. Tämä artikkeli on tarkoitettu miehille, jotka haluavat saada miehen, mutta eivät tiedä tarkalleen miten se tehdään.

Mitä tarvitset?

Tarvitset noin 600-1000 ruplaa ja puncherin. 600-1000 ruplaa ostaa vaakatasoisen palkin (ks . Talon vaakatasotyypit ) ja käytä reikälevyä kiinnittämällä se seinään kotona. Lisäksi, jos yhtäkkiä ei ole 600 ruplaa tai perforatoria, voit yksinkertaisesti mennä ulos ja löytäen ensimmäisen vaakasuoran palkin alkavan tehdä sen, mitä puhumme vielä. Jos sinulla ei ole joko 600 ruplaa tai reikälevyä tai vaakatasoa lähellä taloa, lopeta tämän artikkelin lukeminen nyt. Parasta tehdä itsellesi kinkun ja juuston voileipä tai mene McDonald'ssa.

Miksi kaikki miehet pyrkivät V-muotoon?

Evoluutioteorian mukaan, ennen kuin esi-isämme siirtyivät puiden läpi, suorittavat samanlaisia ​​liikkeitä kuin nykyiset pullot. Tämän seurauksena sitä on lykätty henkilön persoonallisessa muistiossa sen ajanjakson jälkeen, että tällaisten liikkeiden seurauksena muodostunut V-muotoinen luku on merkki urospuolisesta miehestä. Mitä enemmän miehet tuolloin nousivat puita, sitä enemmän V-muotoinen hänen hahmonsa näytti. Ja mitä enemmän V-muotoinen hänen hahmonsa, sitä parempi on getter. Näin ollen sitä enemmän ihmisen kunnioittamista pakkauksessa ja sitä enemmän naaraita kiinnittää huomiota hänelle.

Pull-ups - analoginen antiikin liikkeitä

Vedä ylös vaakasuoralla palkilla on lähinnä tapa, jolla ihmisen edeltäjät siirtyivät tuona aikana. Siksi se kehittää samat lihakset ja luo saman V-muodon.

Kuinka vedä ylös oikein?

Sinun täytyy vetää ylös rinnalle, hieman poikittaen kehosi poikkipalkista. Lisäksi vedä ylös laaja (kuva 1) ja keskipitkä (kuva 2) pito, älä laita kätesi liian kapeasti, sillä tässä tapauksessa kuorma siirtyy hauisiksi. Sitten kaikki riippuu koulutuksesta. Yhdessä harjoituspäivässä on suositeltavaa tehdä enintään 10 sarjaa. Jokaisella lähestymistavalla pitäisi olla 8-12 toistoa. Kun pääset näihin indikaattoreihin, ota lisäpaino ja vedä se ylös. Jos teet tämän harjoituksen oikein, silloin ajan ja hartiat tulevat hieman laajemmiksi, ja hauisesi kasvaa. Saat V-muodon.

Подтягивания широким хватом

Kuva 1 - Kiristä leveä rintakehä

Подтягивания средним хватом

Kuva 2 - Keskimmäisen rintakehän kiristäminen

Milloin odottaa tulosta?

Jos olet olet keskimääräinen ectomorph (iho ja luu), voit odottaa ensimmäisiä tuloksia 3 kuukaudessa. Jos sinulla on yli 100 kiloa, vyötärme on leveämpi kuin olkapäät, etkä tiedä, miten vedät ylös, ensimmäiset tulokset näkyvät vuoden tai kahden kuluttua koulutuksen alkaessa. Joten ajattele, haluatko pyrkiä jotain, luoda jonkinlaista V-muotoista hahmoa, jos voit sulkea tämän artikkelin juuri nyt ja tehdä itsellesi toisen voileipä?

Katso myös:

Lisää kommentti

*