Otsikko "Fitness"

"Liike on elämä" - näin luonnollisen fyysisen rasituksen rooli ihmisen kunnossa on luonteenomaista. Se, joka ymmärsi ja alkoi esittää tämän lausunnon käytännössä, teki tärkeimmän askeleen hänen terveyttään kohti. Ihmisen luonnollinen liike on kävely. Se on hänen [...]

Urheilussa elimistö tarvitsee lisääntynyttä määrää mikroravintoja - vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä johtuu aineenvaihduntaprosessien lisääntymisestä, aineen aktiivisesta eliminoinnista sekä hikistä, tiettyjen lääkkeiden (esimerkiksi diureettisten lääkkeiden) jne. Käytöstä. Tässä yhteydessä urheilijat voivat

Proteiini (englanninkielen proteiini) - urheiluruoan ryhmä, joka perustuu erilaisiin proteiinilähteisiin. Proteiinia käytetään laajalti monissa urheilulajeissa, erityisesti kehonrakennuksessa ja kuntoilussa. Tällaisten lisäaineiden päätavoitteena on päivittäisen proteiinin vaatimuksen täydentäminen. Proteiinit (aminohapot) yhteydessä [...]

Aluksi lyhyt kurssi fysiologiassa. Ennen meitä on pieni lihaksikas ryhmä, jossa on kaksi palkkia (päätä) (katso kuva 1). Tämän lihaskyhmän päätoiminto taivuttaa käsivartta kyynärliitoksessa, toisin sanoen tuo kyynärvarsi samalle nimelle. Kaikki harjoitukset ovat täsmälleen [...]

Tänään keskustelemme parhaasta harjoituksesta, jota kehonrakennus voi tarjota. Se on umpikuja, joka vetää suurimman määrän lihaksia työhön, mikä aiheuttaa äärimmäisen kuorman keholle. Kaikki tämä aiheuttaa kehoamme vapauttamaan suuren määrän testosteronia veressä, [...]

Nykyään useimmat urheilijat tulevat kuntosalille tavoitteenaan paitsi kasvattaa lihaksiaan myös lisätä niiden voimaa. Kuitenkin harvat ihmiset tietävät, että kehonrakennus harjoitukset tuottavat hieman eri voimaa. Vakiorullan tai kehonrakennusliikkeet lisäävät niin kutsuttua "kuolleita" voimaa, melkein [...]

Tietoväki-ikärakenteen maailma on avoin kaikille meille. Ei ole "valkoisia pilkkuja", jotka estävät noviisi kehonrakentaja kouluttaa kehoa oikein. Kun Arnold Schwarzenegger aloitti opintonsa, hän koulutti koko kehon lähes monta kertaa päivään, jolloin [...]

"Geneettisellä ei ole roolia. Harjoittele kovemmin ja rakentaa valtava lihasmassa "- voit usein kuulla tällaisen lauseen eri median ihmisistä. Tämän lausunnon alla on valtava filosofinen merkitys, jota emme kosketa nyt. Miksi tarvitsemme filosofiaa, kun [...]

Huomasitko, että saman ruumiin omaavat ihmiset, joilla on samat koulutusohjelmat, näyttävät usein hyvin erilaisia ​​tuloksia lihasmassan kasvusta? Jotkut raa'at 70 kiloa Vanya saa 20 kiloa vuodessa, kun taas sama 70 kiloa "nörtti" Vasya, [...]

Proteiini on käsittämättömän järjen vaarallinen aine, jolla on kyky aiheuttaa impotenssi, munuaissairaus ja muut tappavat sairaudet. Sellainen absoluuttinen enemmistö, joka ei tunne sanaa "proteiini", ajattelee niin. Epäilemättä proteiini itsessään ei aiheuta haittaa. Proteiini on proteiini, ja proteiini on kaikki [...]