Mikä on jalankulkijoiden käyttäminen terveydelle?

"Liike on elämä" - näin luonnollisen fyysisen kuorman rooli ihmisen kunnossa on luonteenomaista. Jokainen, joka ymmärsi ja alkoi soveltaa tätä toteamusta käytännössä, teki tärkeän askeleen hänen terveyttään kohti. Ihmisen luonnollinen liike on kävely. Se on hänen [...]

Vitamiineja tarvitaan urheilun pelaamiseen

Urheilua harjoittaessa elimistö tarvitsee lisääntynyttä määrää mikroravintoja - vitamiineja ja mineraaleja. Tämä johtuu aineenvaihduntaprosessien lisääntymisestä, aineiden aktiivisesta erittymisestä hikinan kanssa, tiettyjen lääkkeiden käytön (esim. Diureetit) jne. Tältä osin urheilijat voivat [...]

Miten valitaan proteiini?

Proteiini (englanninkielen proteiini) - urheiluruoan ryhmä, joka perustuu erilaisiin proteiinilähteisiin. Proteiinia käytetään aktiivisesti monissa urheilulajeissa, erityisesti kehonrakennuksessa ja kuntoilussa. Tällaisten lisäravintojen tärkein tehtävä on päivittäisen proteiinipitoisuuden täydentäminen. Proteiinit (aminohapot) [...]

Kuinka oikein hautaa?

Aluksi on lyhyt kurssi fysiologiassa. Ennen meitä on pieni lihasryhmä, jolla on kaksi tuppia (päätä) (ks. Kuva 1). Tämän lihaskertoimen päätehtävä on kädensijan jousto kyynärliitoksessa, toisin sanoen siten, että kyynärvarsi on saman niminen olkapää. Kaikki harjoitukset ovat täsmälleen [...]

Deadlift - toteutuksen tekniikka

Tänään puhumme tietenkin parhaasta harjoituksesta, jota kaikki kehonrakennukset voivat tarjota. Se on deadlift, joka sisältää suurimman määrän lihaksia työssä, mikä aiheuttaa äärimmäisen rasitusta kehossa. Kaikki tämä kannustaa kehomme heittämään suuren määrän testosteronia veressä, [...]

3 toiminnallista harjoitusta painotuksineen

Nykyään useimmat urheilijat tulevat kuntosalille tavoitteenaan paitsi kasvattaa lihaksistoa myös lisätä niiden voimaa. Kuitenkin harvat ihmiset tietävät, että kulttuuriharjoitukset ovat hieman erilaiset. Tavalliset hissi- tai kehonrakennusliikkeet lisäävät niin kutsuttua "kuolleita" voimaa, käytännössä ei [...]

Tarvitsetko kuormien jaksottamista (pyöräilyä)?

Tietoväki-ikärakenteen maailma on avoin kaikille meille. Ei ole "valkoisia pilkkuja", jotka estivät uuden kehonrakentajan harjoittelemaan kehoa oikein. Kun Arnold Schwarzenegger aloitti opintonsa, hän opetti koko kehon lähes monta kertaa päivässä, että [...]

Genetiikan rooli lihasmassan kasvussa

"Geneettisellä ei ole mitään roolia. Train harder ja voit rakentaa valtava lihasmassa "- voit usein kuulla tämän lauseen eri median ihmisiä. Tämän lausuman alla on valtava filosofinen merkitys, jota emme kosketa nyt. Miksi tarvitsemme filosofiaa, kun [...]

Tärkein syy lihasten kasvun puutteeseen

Huomasitko, että saman ruumiin omaavat ihmiset, joilla on samat koulutusohjelmat, näyttävät usein hyvin erilaisia ​​tuloksia lihasmassan lisääntymisestä? Jotkut julmat 70 kilogrammaa Vanya nostaa 20 kiloa vuodessa, kun taas sama 70 kilogramma "kasvitieteilijä" Vasya, [...]

Proteiini - milloin käyttää?

Proteiini on käsittämättömän järjen vaarallinen aine, jolla on kyky aiheuttaa impotenssi, munuaissairaus ja muut tappavat sairaudet. Tämä on ehdoton enemmistö, joka ei tunne sanaa "proteiini". Epäilemättä proteiini ei vahingoita itsensä millään tavoin. Proteiini on proteiini, ja proteiini on kaikki [...]