Voimakkuutta tarvitsevat vitamiinit ja mineraalit

Ensimmäinen asia, mitä sinun tarvitsee ajatella, jos katsotte seksuaalista terveyttäsi, on olemassa vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä ruokavaliota varten ?

sinkki

Ehkä tärkein hivenaine miehille. Sinkki on testosteronin rakennusmateriaali, ts. ilman sinkkiä, testosteroni ei muodostu. Siksi, jos ei ole sinkkiä, ei ole testosteronia, ei ole testosteronia, ei ole tehokkuutta. Sinkki lisää siittiöiden liikkuvuutta ja sillä on ennaltaehkäisevä vaikutus eturauhastulehdukseen. Sinkki on myös välttämätön normaalin kehityksen, kasvun ja immuniteetin kannalta.

Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet: kala (ahven, taimen, silakka, saury, lohi), vehnälese, osterit, katkaravut, valkosipuli, pähkinät, munankeltuaiset, kalmarit, sardelliitit.

Päivittäinen sinkki- annos miehille : 15 mg.

seleeni

Selenium on myös erittäin tarpeellinen mineraali miehille . Selenium vaikuttaa lisääntymistoimintaan, ja se on erittäin hyödyllinen hedelmättömyyttä kärsiville miehelle, koska seleeni parantaa siittiöiden laatua. Selenium on mukana testosteronin biosynteesissä ja tukee sukupuolielinten työtä.

Seleniumia sisältävät tuotteet: valkosipuli, munat, äyriäiset (kala, kalmari, katkaravut), musta leipä, maissi, tomaatit.

Päivittäinen seleeni-annos miehille: 55-70 mikrog.

C-vitamiini

Immuunijärjestelmän ylläpitämisen perustoimintojen lisäksi se lisää verisuonten elastisuutta, parantaa verenkiertoa, mukaan lukien sukupuolielimelle. Lisää testosteronin synteesiä. Se on ennaltaehkäisevä eturauhastulehdus.

C-vitamiinia sisältävät tuotteet: kaali (tuore ja fermentoitu), sitrushedelmät (sitruuna, appelsiini, mandariini, greippi), vihreät sipulit, persiljaa, porkkanaa.

C-vitamiinin vuorokausiannos miehille: 100 mg.

E-vitamiini

Luonnollinen antioksidantti, joka edistää solujen uudistumista ja lisää niiden vastustuskykyä tuhoamiseen. Normalisoi kapillaarin läpäisevyyden, mikä johtaa parantuneeseen verenkiertoon, mukaan lukien sukupuolielimet.

E-vitamiinia sisältävät tuotteet: kasviöljyt (oliivi, auringonkukka, maissi), munankeltuaiset, selleri , vihreät sipulit.

E-vitamiinin päivittäinen annos miehille: 30 mg.

B-ryhmän vitamiinit

Lisää sukupuolihormonin synteesiä miehillä - testosteroni. Se suojaa maksaa, palauttaa henkilön energiarakenteen. Osallistu 15 000 biokemialliseen prosessiin, jotka esiintyvät ihmiskehossa.

B-vitamiiniryhmiä sisältävät tuotteet: maitotuotteet (maito, tuorejuusto, juustot), pähkinät, porkkanat, kala.

B-vitamiinin päivittäinen saanti miehille: B6-vitamiini on 2 mg, B12-vitamiini on 2 μg.

Älä luota pelkästään farmaseuttisen alkuperän vitamiini-mineraalikompleksiin, sillä jotkut synteettisellä menetelmällä saadut vitamiinit eivät toimi kunnolla kehossa (esim. C-vitamiini tai askorbiinihappo). Luonnollisista elintarvikkeista peräisin olevat vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tehokkaampia kuin synteettiset vasta-aineet.

Katso myös:

2 kommenttia