ruoka
Hypertension hoidossa ravitsemuksen laadussa kiinnitetään paljon huomiota. Korkean paineen omaava ruokavalio on monimutkainen ehkäiseviä toimenpiteitä, jotka mahdollistavat verenpainemittareiden vakauttamisen ja verenpainetta alentavan kriisin kehittymisen. Jos hoidat ruoan organisointia oikein, niin vaikka jatkuvasti kohonnut merkkejä tonometrista, et voi pelätä komplikaatioita ja parantaa merkittävästi yleistä terveyttä.
Hypertension Power System
Valitun ruokavaliota hypertension suhteen tulisi korjata ihmisten terveyteen liittyvien yksittäisten indikaattorien kanssa. Jotkut tuotteet on hylättävä, muut sisällytetään päivittäiseen valikkoon. Tällä tavoin on mahdollista ohjata tiettyjä prosessia, jotka vaikuttavat paineen nousuun. Oikea ravitsemus - erinomainen ehkäisy ylipaino, yksi tärkeimmistä syistä hypertensio. Ruoka, runsaasti ravintoaineita, antaa energiaa, vaikuttaa emotionaaliseen taustaan, normalisoi hormonien tasoa ja parantaa verisuonten tilaa.
Ruoka paineen alentamiseksi
Lääkärit viittaavat verenpainetaudin säännölliseen kehitykseen kehon painon kasvaessa. Ravintoaineiden avulla on mahdollista normalisoida aineenvaihduntaprosessit, veden ja suolan tasapaino, parantaa munuaisten toimintaa, eliminoida turvotuksen esiintyminen ja patologisten tilojen kehittyminen. Auttaa ruokaa vähentämään verenpainetta, on tärkeää noudattaa useita sääntöjä.
Suolavedenotto
Ihannetapauksessa täydellinen suolan hylkääminen tai sen kulutuksen väheneminen mahdollisimman pieneksi (enintään tl päivässä). Tämä johtuu siitä, että tuote sisältää natriumia, joka säilyttää nesteen ja vahingoittaa munuaisia. Ylimääräinen neste kehossa kasvattaa verisuonten seinämää.
Matala-suolainen ruokavalio merkitsee suolattujen, savustettujen tuotteiden, juustojen, säilöttyjen elintarvikkeiden, majoneesin hylkäämistä. Voit parantaa makujen makuja, käytä mausteita.
juomat
Niin sanotut piristimet aiheuttavat voimakasta kuormitusta sydän- ja verisuonijärjestelmään ja aiheuttavat painehäviöitä. Alusten purkamiseksi ja kouristusten välttämiseksi on vältettävä alkoholia, voimakasta teetä ja kahvia. Tavallisia virvoitusjuomia, teetä ja kahvia voidaan käyttää maidon kanssa.
Rasvainen ruoka
Verenpaineen syy on usein kohonnut kolesteroli. Kolesteroliplakkien määrän vähentämiseksi, verisuonten lumenon lisäämiseksi ja veren virtauksen parantamiseksi on välttämätöntä luopua rasvaisista elintarvikkeista. Rasvainen liha on parempi korvata kana, kalkkuna, vasikanliha. Ja ruoanvalmistusmenetelmissä suositaan höyrykäsittelyä, keittämistä ja paistamista.
On parempi kieltäytyä täysin puolivalmiista tuotteista, joissa on runsaasti eläinrasvaa, makkaraa ja valmiita pastalleja, voi.
Murtolukuinen ravitsemus
Aterioiden määrää on lisättävä, mutta yhden annoksen painoa on vähennettävä. Yöllä voit syödä tuoretta tai paistettua omenaa, juoda lasillista vähärasvaista maitojäätä.
Vihannekset ja hedelmät
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuitua, kasvien kuituja, hyödyllisin hypertensio. Päivittäisessä ruokavaliossa kasvisruokien tulisi olla puolet kokonaispainosta. Hedelmät, kasvikset, vihannekset täydellisesti kyllästyvät, antavat energiaa, tarjoavat helpotusta koko päivän.
Sokerin kulutus
Tuote kuuluu haitallisiin hiilihydraatteihin ja aiheuttaa siten lihavuutta. Makeiset tulisi luovuttaa ruokavaliosta, korvata ne marjoilla, hedelmillä, kuivatuilla hedelmillä.
Hypertensio on ehdottomasti kielletty pitämään tiukkoja asentoja ja kieltämään kokonaan. Päivittäisen valikon laatimisessa on ennen kaikkea pyrittävä tasapainottamaan ja pyrkimään tasapainoon.