Tietenkin naiset ja miehet tarvitsevat samoja vitamiineja ja mineraaleja, jotta he voisivat olla terveitä. Seuraavat ovat tärkeimmät ja välttämättömät vitamiinit ja mineraalit miehille .


Sinkki miehille on tärkein mineraali, jonka perusteella testosteroni tuotetaan. Toisin sanoen, ilman sinkkiä, testosteroni ei voi muodostaa. Sinkki on välttämätön myös normaalin kehityksen, kasvun ja koskemattomuuden säilyttämisen kannalta. Paljon sinkkiä löytyy äyriäisistä, ostereista, pähkinöistä, herneistä, papuista.
Päivähoito miehille: 15 mg.

SELEN osallistuu testosteronin biosynteesiin, tuhoaa kehoon haitalliset aineet, tukee miesten sukuelinten toimintaa ja parantaa sperman laatua. Seleniumia löytyy äyriäisruokavalioista, tomaateista, valkosipulista, mustasta leivästä.
Päivähoito miehille: 55-70 mcg.

RYPÄN VITAMINIT ovat erittäin hyödyllisiä miehille (erityisesti B6 ja B12). He ovat vastuussa energian aineenvaihdunnasta ja hermoston toiminnasta, lisää testosteronin synteesiä ja suojaavat maksan. Monia B-vitamiineja löytyy maidosta, tuorejuustoista, juustoista, kaloista, munista, porkkanoista, pähkinöistä.
Miesten päivittäinen saanti: B6 on 2 mg, B12 on 2 μg.

VITAMIN E on välttämätön sydän- ja verisuonisairauksien ja solujen hengityksen kannalta. Suojaa testosteronimolekyylejä tuhoamiselta. Paljon E-vitamiinia löytyy pähkinöistä, porkkanoista, munista, kaurajauhoista.
Päivähoito miehille: 30 mg.

Kalsium on välttämätön luiden ja hampaiden vahvistamiseksi. Paljon kalsiumia löytyy maitotuotteista, pähkinöistä.
Päivähoito miehille: 1000 mg.

VITAMIINI C lisää testosteronin synteesiä, on välttämätöntä immuniteetin ylläpitämiseksi, vastustuskyvyn lisäämiseksi vilustumisiin ja tartuntatauteihin. Runsaasti C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, kaalasta, luonnonvaraisesta ruususta, sitruunasta, mustaherukasta, punasipasta, piparjuurista.
Päivähoito miehille: 100 mg.

MAGNES on mukana monissa elimistön prosesseissa. Säätää aineenvaihduntaa, proteiinin muodostumista ja solujen jakautumista. Paljon magnesiumia löytyy pähkinöistä, siemenistä, mansikoista, karhunvatukoista.
Päivähoito miehille: 400 mg.

Katso myös:

Lisää kommentti

*