Joka päivä elämä rikastuu, ja joskus sinun on uhrata unta, jotta voit ratkaista päivittäiset asiasi ja vastuusi. Uhraten yksi, kaksi, kolme kertaa unta, organismi tottuu tällaiseen elämänvaiheeseen, mutta tämä ei tarkoita sitä, ettei terveydelle haittaa. Kroonisen (pysyvän) unihäiriön oireiden lisäksi väestön miespuolinen osa vaarantaa seksuaalisen terveyden.
Ihmisen unen arvo miehille
Sleep on tärkein elämän prosessi, joka on vastuussa energian palautumisesta ja kertymisestä seuraavana päivänä. Nukkumisen aikana tapahtuu sellaisia tärkeitä prosesseja kuin sukupuolihormonien vapautuminen, melatoniini, somatropiini. Erityisesti syvän unen vaiheessa vapautuu tärkein miespuolinen sukupuolihormoni - testosteroni, joka liittyy suoraan miesten terveyteen. Siksi miesten puutteellisuudella on kielteinen vaikutus sukupuolihormonin tasoon, sydän- ja verisuonijärjestelmän tehoon ja terveyteen.
Terveet nukkumisvaatimukset miehille:
- unen kesto
- kehon asema unessa
- nukkumisolosuhteet
Lepotilan kesto
Niin kuinka paljon nukkumaan? Lääkärit sanovat, että 7-8 tuntia unta riittää palauttamaan kehon voimaa ja keräämään heidät uudelle päivälle.
Kehon sijainti unessa ja voimassa
On selvää, että ei ole vain unen kestoa vaan myös kehon asema unessa. Espanjalaiset tiedemiehet ovat tunnistaneet kaksi positiota, jotka voivat vahingoittaa miehen voimakkuutta:
Ensimmäinen asento on vatsassa . Ruumiinpainon vaikutuksen alaisena virtsarakon tiivistetään ja verenkierto häiriintyy, mikä on voimakasta.
Toinen asento on pään korkea asento unen aikana. Tällöin aivojen verenkierto heikkenee, mikä heikentää aivolisäkkeen kykyä vapauttaa hormoneja, mukaan lukien sukupuolihormonit.
Kuinka parantaa nukkua?
Me kaikki tiedämme, että voit nukkua 6 tuntia ja herätä heräillä ja levätä, tai nukkua 10 tuntia ja tuntuu hukkua eikä nukkua. Mistä se riippuu? Osittain, nukkumisolosuhteissa. Kuten aiemmin mainittiin, unessa on aktiivinen testosteronituotanto, joka on äärimmäisen tärkeä ihmisen terveydelle.
On olemassa useita tekijöitä, jotka estävät normaalin testosteronin tuoton nukkumisen aikana:
Melu. Suurin testosteronituotanto tapahtuu absoluuttisessa hiljaisuudessa: jatkuva tai väliaikainen kohina, kortisoli vapautuu - testosteronin antagonistihormoni.
Valo. Testosteronin tuotanto esiintyy täysin pimeänä. Jos ikkuna saa valon kuusta tai lyhtystä, voit käyttää erityistä silmälää (tavallisesti matkustajien lennoilla) tai ostaa kaihtimia.
Luomalla mukavimmat nukkumisolosuhteet mies huolehtii seksuaalisesta terveydestään.
Katso myös:
Lisää kommentti