Mitkä tuotteet ovat miehille hyödyllisiä?

Kaikilla miesten terveydellisistä osista (elämäntapa, liikunta, hyvä lepo) ravitsemuksella on keskeinen rooli. Mikä mies syö, määrittelee hänen terveydentilansa ja kyvyn olla täysipainoinen mies. Monet ihmiset eivät kiinnitä riittävästi huomiota ravitsemukseen, aloittavat matkan elpymiseen fyysisestä harjoittelusta, kuten juoksemisesta, uimisesta ja kuntosalille. Mutta ajan mittaan he huomaavat, että heidän terveytensä taso ei ole muuttunut tai muuttunut vain vähän. Kaikki, koska ruokavalio ei muuttunut.

Jotta ruoka tuovat miehille vain hyötyjä, on syytä syödä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat miehille hyviä ja pyrkivät poistamaan ruokavalioon haitallisia elintarvikkeita ( ruokavalioita, jotka vähentävät testosteronin tuotantoa ).

Ihmisille tarkoitetut hyödyt:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Merenelävät (lohi, taimen, makrilli, silakka, saury, katkaravut, anjovis, rapuja). On suuri määrä olennaisia ​​mineraaleja, kuten sinkkiä ja seleeniä, jotka ovat miehille välttämättömiä testosteronin synteesiä varten. Lisäksi rasvaiset kalat sisältävät välttämättömiä rasvahappoja omega-3 ja omega-6, jotka ovat mukana myös testosteronin synteesissä ja ovat välttämättömiä miesten terveydelle.

Lue: "TOP-5 äyriäiset, hyödyllisiä miehille . "

(овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (kaurapuuro, tattari, hirssi, ohra). Rikkaan vitamiini- ja mineraalikoostumuksen lisäksi vilja sisältää kuitua, joka aktivoi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusmenetelmää ja estää myös ateroskleroosin kehittymisen, joka aiheuttaa sydänkohtauksia ja muita sydän- ja verisuonitauteja.

Sen lisäksi, että kaurapuuro on erittäin helppo ja nopea valmistaa, sen maku ja terveelliset ominaisuudet voidaan kertoa lisäämällä siihen erilaisia ​​hedelmiä (banaani, mansikka, päivämäärät, rusinat).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Pähkinät (saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät, maapähkinät, pinjansiemenet). Pähkinät sisältävät monia vitamiineja, mineraaleja, kasviproteiineja, kuituja, eteerisiä öljyjä, joilla on myönteinen vaikutus potenssiin ja ihmisten yleiseen terveyteen. Ihanteellinen vaihtoehto miesten syömään joka päivä 100 grammaa eri pähkinöitä.

Yksinkertainen ja erittäin tehokas resepti on pähkinöiden (mieluiten pähkinä) ja hunajan seos. Pähkinät ovat raskasta ruokaa, joten parempaa ruuansulatusta varten sinun on ensin pilkattava pähkinät. Tämä seos otetaan 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, 3-4 ruokalusikallista.

. Selleri. Unfermented selleri on miesvoiman lähde. Selleri sisältää vitamiineja B, C-vitamiini, A, E, PP, K ja sinkki, kalium, kalsium, magnesium, rauta ja fosforin mineraalit. Lisäksi selleri sisältää miespuolista sukupuolihormonia Androsteronia, joka on vastuussa toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien ja voimakkuuden ilmentymisestä. Vaikka selleri on hyvä ylhäältä juurille, sellerijuurta pidetään hyödyllisimpänä.

. Valkosipuli . Valkosipulin tärkein ansio on voimakas antibakteeristen vaikutusten lisäksi verenkierron parantaminen, mukaan lukien sukupuolielimet, aktivoimalla seksuaalista toimintaa ja hormonien tuotantoa. Valkosipulin toinen etu miehille on seerumin koostumuksen läsnäolo.

. Ostereita. He sanovat, että Casanova joutuu rakastamaan ostereita, joita hän söi päivällisesti suuressa määrin aamiaisella. Ja tämä ei ole yllättävää, koska osterit ovat aphrodisiac ja ovat kuuluisia niiden poikkeuksellisen korkea sinkkiä.

. Lihaa. Liha on eläimen proteiinin ja aminohappojen lähde, jotka ovat välttämättömiä lihasmassan kasvulle, sekä raudalle ja sinnalle. Miehiä, jotka aktiivisesti harjoittavat fyysistä työtä tai urheilua, tulisi sisällyttää liharuokia ruokavalioihinsa. Mutta lihan käytössä tulee olla varovainen, koska sillä on riittävästi rasvaa ja lisää kolesterolia, mikä voi johtaa ylimääräisen rasvan laskeumiseen ja ateroskleroosin kehittymiseen. Tämän välttämiseksi yritä syödä ei-rasvaista lihaa, esimerkiksi naudanlihaa, höyrytettyä, keitettyä tai paistettua niin, että siinä säilytetään mahdollisimman paljon käyttökelpoisia aineita.

Katso myös:

Artikkelin (1) kommentit