Какие продукты полезны для мужчин Kaikista miesten terveyden osa-alueista (elämäntapa, liikunta, lepo) ravitsemus on avainasemassa. Mikä mies syö, määrittää terveydentilansa ja mahdollisuuden olla täysipainoinen mies. Monet eivät anna asianmukaista huomiota ravitsemukseen, alkavat elpymistään fyysisestä harjoittelusta, kuten juoksemisesta, uinnista ja kuntosalille. Mutta ajankohtana he huomaavat, että heidän terveytensä taso ei ole muuttunut tai muuttunut merkityksettömästi. Kaikki, koska ruokavalio ei muuttunut.

Jotta ruokaa hyötyisi vain miehestä, on tärkeää syödä ihmisille hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita ja yrittää sulkea pois miesten terveydelle haitalliset ruokavaliot ( tuotteet, jotka vähentävät testosteronin tuotantoa ).

Ihmisille tarkoitetut hyödyt:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Merilevät (lohi, taimen, makrilli, silakka, saury, katkaravut, anjovis, rapuja). Niillä on suuri määrä tarvittavia mineraaleja, kuten sinkkiä ja seleeniä, jotka ovat miehille välttämättömiä testosteronin synteesiä varten. Lisäksi rasvaiset kalat sisältävät välttämättömiä rasvahappoja omega-3 ja omega-6, jotka ovat mukana myös testosteronin synteesissä ja ovat välttämättömiä miesten terveyden muodostumisessa.

Lue: "Top 5 mereneläviä, hyödyllinen miehille . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (kaurapuuro, tattari, hirssi, helmiohra). Rikkaan vitamiini-mineraalikoostumuksen lisäksi viljat sisältävät kuitua, joka aktivoi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta ja estää myös ateroskleroosin kehittymisen, joka aiheuttaa sydänkohtauksia ja muita sydän- ja verisuonitauteja.

Sen lisäksi, että kaurapuuro on erittäin helppo ja nopea valmistaa, sen maku ja hyödylliset ominaisuudet voidaan kertoa lisäämällä erilaisia ​​hedelmiä (banaani, mansikat, päivämäärät, rusinat).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Pähkinät (saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät, maapähkinät, pinjansiemenet). Pähkinät sisältävät monia vitamiineja, mineraaleja, kasviproteiineja, kuituja, eteerisiä öljyjä, joilla on myönteinen vaikutus miesten voimavuuteen ja yleiseen terveyteen. Ihanteellinen vaihtoehto miehille on syödä grammaa 100 erilaista pähkinää joka päivä.

Yksinkertainen ja erittäin tehokas resepti on pähkinöiden (mieluiten saksanpähkinän) esiintyminen hunajan kanssa. Pähkinät ovat raskasta ruokaa, joten parempaa ruuansulatusta varten sinun on ensin pilkattava pähkinät. Tämä seos on otettava 3-4 tuntia ennen 3-4 nukkumaan makuualusta.

Сельдерей и мужское здоровье . Selleri . Selleri ilman kaunia on miesvoiman lähde. Selleri koostumus sisältää B-vitamiineja, C-vitamiinia, A, E, PP, K, mineraaleja sinkkiä, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja fosforia. Lisäksi selleri sisältää miespuolista sukupuolihormonia ja androsteronia, joka on vastuussa toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien ja voimakkuuden ilmentymisestä. Vaikka selleri on käyttökelpoinen ylhäältä juurille, sellerijuurta pidetään hyödyllisimpänä.

. Valkosipuli . Valkosipulin tärkein ansio ilmaistun antibakteerisen vaikutuksen lisäksi on verenkierron parantaminen, myös sukupuolielimissä, kun taas seksuaalinen toiminta ja hormonien tuotanto aktivoituvat. Valkosipulin toinen etu miehille on seerumin koostumuksen läsnäolo.

. Osterit . Sanotaan, että Casanova tarvitsee rakkautensa yksinomaan ostereihin, jotka söivät joka päivä aamiaisella suuria määriä. Ja tämä ei ole yllättävää, koska osterit ovat aphrodisiac ja tunnetaan poikkeuksellisen korkea sinkkiä.

. Liha . Liha on eläimen proteiinin ja aminohappojen lähde, jotka ovat välttämättömiä lihasmassan kasvulle, sekä raudalle ja sinnalle. Miehet, jotka aktiivisesti harjoittavat fyysistä työtä tai urheilua, tarvitsevat liharuokia ruokavaliossa. Mutta lihan käytön pitäisi olla varovainen, koska sillä on riittävä rasvapitoisuus ja lisää kolesterolin määrää, mikä voi johtaa ylimääräisen rasvan laskeumiseen ja ateroskleroosin kehittymiseen. Jotta tämä ei tapahdu, yritä olla rasvan lihan syömättä, esimerkiksi höyrytettyä, keitettyä tai paistettua naudanlihaa, jotta se säilyttää mahdollisimman suuren määrän käyttökelpoisia aineita.

Lue myös:

Artikkelin (1) kommentit

  • Valery sanoo:

    Ihmettelen kuinka paljon testosteronia voi olla kasvituotteissa?

  • Lisää kommentti

    *