Miten parantaa siittiöiden laatua

Viime vuosikymmeninä miehellä on ongelmia sperman laadussa. Tämän vaikuttavat huono ekologia, huono elämäntapa, heikko ravitsemus, stressi ja erilaiset sairaudet. Yleensä miehet ihmettelevät, miten parantaa sperman laatua, kun he haluavat terveellisiä jälkeläisiä tai kun on olemassa ongelmia konseptin kanssa.

Sperman terveysindikaattorit

Määrä. Normaali siittiön määrän indikaattori per 1 ml siittiötä on noin 20 miljoonaa. Mutta tämä ei ole tärkein indikaattori, koska munasolujen hedelmöittämiseen tarvitaan vain yksi sperma solu.

Laadun. Normaali siittiöiden laadun indikaattori ei ole enempää kuin 50% siittiöistä, joiden kokonaisluku on patologia, ts. terveiden (soikea pää ja pitkä häntä) lukumäärä on oltava vähintään puolet spermatozoiden kokonaismäärästä.

Liikkuvuutta. Terveenä siemennesteenä vähintään puolet spermasta on liikuttava. Täysin terveellisessä siemennesteessä siemennesteitä on vielä, ja tämä on normaalia.

Mikä vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden laatuun?

Huonoja tapoja

Alkoholi, tupakointi, huumeiden käyttö vähentää sperman pitoisuutta. Pitkäaikainen käyttö voi johtaa lapsettomuuteen. Siksi meidän on luovuttava huonoista tavoista, ainakin jonkin aikaa (3-4 kuukautta ennen käsitystä). Pelkkien huonoiden tottumusten hylkääminen voi olla ratkaiseva tekijä spermatogeneesin normalisoinnissa.

Masennus ja stressi

Luonto on järjestetty siten, että jälkeläisten syntyminen tapahtuu mukavimmissa ympäristöolosuhteissa, jotta avuttomien jälkeläisten mahdollisuudet selviytyä. Ja stressit ovat signaali keholle epäsuotuisista olosuhteista. Tämän seurauksena lisääntymisen toiminta estyy.

Stressin hoitamisen tulee perustua sairauden ja psykoterapian syyn poistamiseen, mutta ei huumeidenkäsittelyyn, koska Eräs masennuslääkkeiden haittavaikutuksista on siittiöiden laadun heikkeneminen ja seksuaalisen toiminnan yleistyminen.

ylipaino

Ylimääräisen ruumiinpainon seurauksena lisääntynyt testosteronin muutos estrogeeniksi, joka estää ensisijaisesti seksuaalista toimintaa (ks. Yhteys liikalihavuuden ja testosteronin välillä ). Patologinen tila on miehen vyötärön ympärysmitta pituus yli 94 cm.

Testisolujen ylikuumeneminen

On pitkään tiedetty, että kivesten lämpötilan on oltava pienempi kuin ruumiin lämpötila, sillä ne tuodaan esiin. Tiukka, tiukka miesten alusvaatteet, joka painaa kivekset kehoon, luo ylimääräistä lämpöä ja estää sperman ja testosteronin tuottamisen. Hedelmällisillä miehillä tulisi välttää usein käyntejä saunaan, höyrysaunaan ja kuumakylpyihin.

Pitkä oleskelu istuma-asennossa johtaa myös ylikuumenemiseen, kun taas jatkuvassa istumisessa on lievää verenkiertoa lantion alueella, mikä johtaa voimakkuuden vähenemiseen.

Vaarana:

• Valimot, uunin työntekijät;
• Toimistotyöntekijät, joiden ammattiin kuuluu pysyvä istunto;
• Ajurit, kuorma-autot.

Verenkierron normalisoimiseksi voit harjoitella jalkapallo-lihaksen lihasten toimintaa ilman, että edes tarvitsee nousta tuolilta, ts. mukava tehdä missä tahansa (työpaikalla, kuljetuksessa jne.).

Matkapuhelimien ja kannettavien tietokoneiden säteily

Hyvin monet miehet käyttävät matkapuhelimia housujensa etutaskuissa, eivätkä tiedä, että puhelin säteilee sähkömagneettisia aaltoja, jotka vaikuttavat sperman laatuun. Jos mahdollista, poista puhelin pois kiveksistä.

Toinen yleinen miesten virhe on työskennellä kannettavan tietokoneen kanssa sylissäsi. Kun näin tapahtuu, kivekset ylikuumevat. Työskentele kannettavan tietokoneen kanssa pöydällä, sillä ei ole haitallista vaikutusta sperman laatuun.

Ekologia ja työolot

Suurten megacityjen saastunut ilma pienentää sperman nopeutta. Myrkyllisten aineiden, kuten bensiinin, maalien, lakkojen jne. Höyryjen jatkuva hengittäminen. myös vaikuttaa laatu siittiöiden ei ole parempaan. Teollisuuden ja kemiallisten tuotteiden käsittely voi aiheuttaa väliaikaista lapsettomuutta.

Miesten miesten ammatit:

• Metallurgiset ja kemialliset työntekijät;
• Maalarit, koristeet, lipastot;
• Huonekaluteollisuuden työntekijät (maalit);
• Maataloustyöntekijät (torjunta-aineilla työskentelevät);
• rakentajat;
• Automekaanikko, työntekijöiden tankkaus, pesu;
• Työntekijät polttavat uunit elintarviketeollisuudelle.

Tässä tapauksessa sinun on muistettava maito, jonka molekyylejä yhdistää myrkyllisiin yhdisteisiin elimistössä, mikä neutraloi ne. Selenium on toinen apu huonojen ympäristöolojen ja työolojen torjunnassa. Sillä on detoksifioiva vaikutus kehoon.

Virtsatietojärjestelmän ja STD-tartuntataudit

Kuten kivesvaurion tapauksessa, esiintyy immuunireaktio siittiöitä vastaan, ts. vasta-aineita, joita keho kehittää infektioita vastaan, hyökkäävät omaa spermaa vastaan. Tauon diagnosointi edellyttää urologin testaamista ja kuulemista.

Kiinnitä nämä suositukset ja terveiden jälkeläisten mahdollisuudet kasvavat.

Sikiön laadun parantaminen

ruoka

Ravitsemuksella on keskeinen rooli terveiden siittiöiden muodostumisessa. Lyhyesti sanottuna synteettisten tuotteiden hylkääminen, joka on täysin ihmisen toiminnan seurauksena syntynyt ja itse luontaisten tuotteiden kulutus (hedelmät, vihannekset, vihannekset, viljat), lisää positiivista vaikutusta spermatogeneesin toimintaan.

Sisällytä ruokavalioon:

• vitamiinit

E-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista, jotka ovat vastuussa miesten hedelmällisyydestä ja seksuaalisesta toiminnasta. E-vitamiinin vähimmäispäiväannos miehillä on 10-15 mg, mutta lääkinnällisiä tarkoituksia varten annosta voidaan lisätä 2-3 kertaa. Lisäksi E-vitamiinia on helppo saada päivittäin: 50-100 g pähkinää (pähkinä, manteli, hasselpähkinä).

C-vitamiini on voimakas antioksidantti kehollemme. C-vitamiinin vuorokausiannos miehille on 100 mg. Päivittäisen annoksen ylittäminen ei aiheuta haittaa. C-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten ylimäärä poistuu elimestä virtsaan. Päivittäinen tarve kattaa: 20 g luonnonvaraista ruusua, 50 g punasipulia, 100 g persiljaa tai tilliä, 120 g kiiviä, 200-300 g sitrushedelmiä.

Foolihappo (B9-vitamiini) on välttämätöntä paitsi naisille myös raskauden aikana, mutta myös miehille suunnitelman suunnitteluvaiheessa. Vaikka ei ole vahvistettuja tietoja foolihapon tehokkuudesta hedelmällisyyden lisäämisessä.

L-karnitiini (B11-vitamiini) ja arginiini. Mahdollisesti hyödyllistä lisätä hedelmällisyyttä miehillä. Sisältyy eläintuotteisiin, pähkinöihin, kurpitsansiemeniin.

• mineraalit

Sikasmogenesiasta ja sukupuolihormonien tuottamisesta on ensiarvoisen tärkeää sinkki ja seleeni . Miesten päivittäiset annokset ovat vastaavasti 15 mg ja 70-100 mikrog. Näitä mikroelementtejä ovat lähinnä merenelävät, pähkinät (pistaasi seleniumvalmistukseen). On myös monimutkainen seleenin ja sinkin valmistus - Selzink.

Kiinnitä huomiota myös tuotteisiin, jotka parantavat verenkiertoa .

Sulje (voimakkaasti rajoitettu) ruokavaliosta:

• Rasvainen ruoka.
• Leipoo, muffini.
• Makeisia.
• Pikaruokaa.
• Savustetut tuotteet.

Liikuntakasvatus

Aktiivinen elämäntapa ja urheilu eivät ole vahingoittaneet ketään. Ainoastaan ​​on välttämätöntä noudattaa kohtalaisia ​​kuormia, ei pelata urheilua päivittäin - 3-4 kertaa viikossa riittää.

Noudata näitä suosituksia ja mahdollisuudet terveiden jälkeläisten synnyttämiseen lisääntyvät monta kertaa.

Katso myös:

3 kommenttia