Välittömästi sanoa, että ei ole "olutta" tai "leipurin" kainnoja. Mies ei saa käyttää olutta, mutta on edelleen mahalaukku. Miksi oluen vatsa, koska sama "vatsa" voi ilmetä itsensä tavanomaisen ylensyön vuoksi? Se, että oluen osuus rasvan laskeutumisesta alkaa vatsaontelosta, joten isot vatsa-miehet ihmiset olisivat olutta. Joten, jotta mahalaukun poistaminen, miehen on vastattava kysymykseen: "Mitkä ovat tärkeimmät syyt vatsaan?" Syiden poistaminen on helpompaa poistaa seuraukset.

Vatsan ulkonäön syyt miehillä:

  • Ylipyyttäminen, samoin kuin usein käytettävät elintarvikkeet, jotka edistävät liikalihavuutta. Tärkein ongelma, joka johtaa ylimääräisen painon esiintymiseen miehillä.
  • Liikunnan puuttuminen (hypodynamia). Osastossa, jossa on liikaa, pieni liikunta johtaa nopeaan painon nousuun, joka alkaa miehillä, joilla on vatsaontelo.
  • Ikä. Iän myötä aineenvaihdunta ja muut kehossa tapahtuvat prosessit hidastuvat, mikä antaa hyvän maaperän rasvan kertymiselle. Tämä johtuu osittain siitä, että testosteronipitoisuus on ikä, joka hallitsee rasvan kertymistä.
  • Alhaiset testosteronipitoisuudet miehillä johtavat aineenvaihdunnan hidastumiseen, ja päinvastoin liiallinen paino vähentää testosteronia. Se osoittautuu julmaksi ympyräksi, joka estää miehen menettämästä ylimääräisiä kiloja.

Kuinka oluen vatsa vaikuttaa miesten terveyteen?

Osoitettiin, että oluen vatsa ei ole vain esteettinen, mutta haitallinen omistajalle. Ja tämä ei ole liioiteltu lausunto lainkaan! Tosiasia on, että rasva vatsaontelossa on eräs tehdas testosteronin muuntamiseksi estrogeeniksi, naispuolisen sukupuolihormonin, joka on vastuussa naisten seksuaalisten ominaisuuksien kehittymisestä. Suuri estrogeeni miehillä edistää rasvan laskeutumista miehen rungolle naaraspuolisena ja alentaa testosteronipitoisuutta, koska se on sen antagonisti (enemmän liikalihavuuden vaikutuksesta testosteronipitoisuuksiin ).

Matkan alku

Ennen kuin ryhdyt ensimmäiseen askelta kohti itsesi muuttamista, muista, että asteittaisuus on avain menestykseen mistä tahansa liiketoiminnasta! Sama koskee ylimääräisten punojen torjuntaa. Meillä on tapoja, joten älä ota niitä pois jyrkästi ja yhdestä päivästä, muuten kehosi nousee vastaan ​​sinua ja ennemmin tai myöhemmin kaikki palaa normaaliksi.

Teidän taktiikkanne oluen vatsaontelon torjumisessa pitäisi perustua vanhojen tapojen asteittaiseen korvaamiseen, uusiin terveisiin tapoihin.

Celi Älä kuitenkaan aseta itsellesi kriittistä tavoitetta, kuten: "Pudota paino kuukaudessa 30 kg" jne., Jos tämä ei vaadi lääketieteellisiä merkkejä. Ensinnäkin se on erittäin vaikea ja tällainen terävä laihtuminen ei vaikuta terveyteesi parhaalla mahdollisella tavalla. Toiseksi tällaiset tavoitteet edellyttävät kriittisten toimenpiteiden käyttöönottoa, mikä rikkoo asteittaisuuden periaatetta ja lisää riskiä päästä tavoitteesta.

Jos aiot asettaa tavoitteita (jotka sinun on aina tehtävä), niin heidän on oltava REAL ja SPECIFIC. Toisin sanoen asennuksen sijasta "Haluan poistaa vatsan," täytyy asettaa tavoite "vähentää vyötäröä 5 cm kuukaudessa" tai "menettää 5 kiloa kuukaudessa". Aseta tavoite ja mene siihen - sinun ei tarvitse tietää mitään muuta!

Miten päästä eroon mahasta?

Virtalähde

Juomajärjestelmä. Ensinnäkin poistamme ylimääräiset kalorit, joissa ei pitäisi olla lainkaan. Katso itsesi. Mikä on nesteen perusruokavalio? Jos se on teetä ja kahvia sokerin, virvoitusjuomien ja mehujuomien kanssa, saat ylimääräisiä kaloreita tyhjästä. Ei vain sitä, että ylimääräiset kalorit hauraavat kehosi, joten muut kofeiinipitoiset juomat johtavat kehon kuivumiseen. Kaikki, mikä on tarpeellista kehollemme on yksinkertaista puhdistettua vettä ja mitään muuta (ks. Henkilökohtainen kokemus kieltäytymisestä teetä ja kahvia ). Ihannetapauksessa sinun pitäisi käyttää vain vettä ja riittävä määrä (2 litraa päivässä).

Ruokailun normalisointi. On vähitellen vähennettävä rasvaa, jauhoja ja makeita ruokavaliota, eli vähennettävä vähimmäismäärä tai kieltäytyä kokonaan seuraavista:

  • pikaruokaa (voileipiä, pelmeniä, kuumia koiria, pizzoja);
  • makeiset (pullat, valkosipuli, karkkia, suklaata);
  • rasvaiset lihatuotteet;
  • sokeri ja sen korvikkeet;
  • tuotteet, kemianteollisuus (sirut, rypyt, jne.).

Syö enemmän:

  • tuoreet vihannekset ja hedelmät;
  • vilja- viljat;
  • kalat ja äyriäiset;
  • vihreä;
  • marjoja.

Kaikki nämä tuotteet sisältävät runsaasti kuitua, mikä on välttämätöntä tavanomaiselle ruoansulatukselle.

Virtamoodi. Ravitsemuksella on myös tärkeä rooli. Säilynyt ruoka ja jatkuva välipala eivät edistä nopeaa ruoansulatusta.

Ruokavalion perussäännöt, jotka vaikuttavat painonpudotukseen:

  • Syö fraktiota (pienempi määrä elintarvikkeita useille aterioille), eli syödä päivittäistä ruokamäärääsi esimerkiksi 5 vastaanottoa varten kuin 3: lle;
  • Yritä tarkkailla väliaikaista ruokailua aterioiden välillä. Vähitellen keho kehittyy tapana, ja ruoan rinnastuminen tapahtuu nopeammin;
  • Älä syö yöllä. Dietitian neuvonantajat suosivat kevyitä ruokia iltaisin, koska aineenvaihdunta tällä hetkellä hidastuu. Voit syödä hedelmiä, vihanneksia, salaattia.
Painonpudotus tapahtuu vain, kun toimitettujen kalorien määrä on pienempi kuin kulutettujen kalorimäärä. Tämä suhde saavutetaan joko vähentämällä toimitettuja kaloreita, vähentämällä ruoan tilavuutta ja kaloreita tai lisäämällä kulutettuja kaloreita aktiivisen fyysisen aktiivisuuden vuoksi.

Liikunta ja painonpudotus

Liikunta on erittäin hyvä tapa laihtua. Älä usko itseäsi, kun aivot yrittävät perustella sen, että sinulla ei ole aikaa tai tilaisuutta harrastaa urheilua. On aina mahdollista - olisi toive. Mutta älä välittömästi turvaudu raskaisiin heikentäviin harjoituksiin. Loppujen lopuksi urheilu ei ole vain seitsemännen hikeä, mikä kaikki voi olla paljon helpompaa kuin luulet.

Ajattele, miten voit rasittaa kehosi. Ehkä elät yksityisessä talossa ja 10 minuuttia köydessä joka päivä ei ota pois paljon aikaa. Voitko elää stadionin tai uima-altaan lähellä, ja sinulla on puoli tuntia 3-4 kertaa viikossa käyttää niitä? Aluksi riittää laatia joukko yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia, joita voit tehdä kotona. Sitten voit yhdistää cardio-harjoituksen (juoksu, pyöräily, uinti) ja harjoitukset käsipainoilla. On myös tehtävä harjoituksia lehdistössä , joka kiristää vatsan ontelon lihaksia.

Testosteroni tekijä aineenvaihdunnan kiihtyessä

Kuten edellä todettiin, testosteroni auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa miehillä, joten riittävä testosteronin taso helpottaa ja nopeuttaa liiallisen painon torjumista. Voit lukea sen lisäämistä täällä .

Liikalihavuuden hoito

Osoitettiin potilaille, joiden painoindeksi (BMI) oli yli 40, ja tehoton konservatiiviset hoitomenetelmät.

Nykyisin seuraavat toiminnot ovat tehokkaimpia:

  • Mahalaukun ohitus;
  • Mahasyvennys;
  • Hiha gastroplasty.

Lisää lihavuuden kirurgisesta hoidosta.