Цинк Sinkki on tärkeä hivenaine ihmisen keholle. Se aktivoi laajan valikoiman biokemiallisia reaktioita, jotka ovat vastuussa ruumiin kasvun ja kehityksen prosesseista, haavan paranemisesta, hormonien synteesistä, inflammatoristen reaktioiden vähentämisestä jne.

Sinkkiä tarvitaan erityisesti miehille. Aikuinen nuori poika tarvitsee tätä herkkäelementtiä, koska sinkki on vastuussa sukupuolihormonin - testosteronin kasvusta ja tuotannosta. Jos sinkin taso tänä ajanjaksona on riittämätön, poika jää jälkikäteen hänen vertaistensa sukupuoliseen kehitykseen.

Sinkki on biologisena komponenttina monissa elimissä, mutta sen enimmäispitoisuus on spermassa (enintään 2 mg sinkkiä millilitrassa) ja eturauhasen miehillä. Tämä osoittaa sinkin merkittävän merkityksen spermatogeneesille ja eturauhasen toiminnalle. Itse asiassa virallisessa lääketieteessä sinkkiä valmistetaan miesten hedelmättömyyden ja eturauhasen sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Jokapäiväinen sinkki tarvitsee miehiä

Suositeltu sinkkihappomäärä miehille on 15 mg.

Suurin osa sinkistä (noin 90%) erittyy yhdessä ruoan kanssa suoliston läpi, pieni osa erittyy virtsaan, ja vain 0,5 - 2% erittyy hikoilla. Merkittävä osa mikroelementin menetyksestä tapahtuu ejakulaation aikana. Mies menettää jopa useita milligrammaa sinkkiä siemensyöksyyn, mikä voi usein synnyttää sen puutteen. Seksuaalisesti aktiivisille miehille on välttämätöntä täydentää tätä jäljityselementtiä. Tätä varten on syytä sisällyttää runsaasti sinkkiä sisältäviin ruokavalioihin (ks. Kuva 1) tai ainakin estää sinkin liiallista poistamista kehosta. Monet aphrodisiacs , jotka tunnetaan seksuaalisen halun tuotteina, ovat korkealla sinkin sisällöllä.

On olemassa tietoja, jotka osoittavat, että urheiluun aktiivisesti osallistuvat ihmiset tarvitsevat tätä hivenaineosia enemmän kuin ihmiset, joilla on alhainen liikunta. Fyysisen rasituksen voimakkuudesta riippuen urheilijoiden tulisi lisätä suositeltua sinkki-vuorokausiannosta.

Sinkkipuutos

Sinkin puute uhkaa miehiä:

  • seksuaalisen toiminnan loukkaus;
  • alempi siittiöiden laatu ja hedelmättömyys;
  • sukupuolihormonien (testosteroni) synteesin väheneminen;
  • yleisen immuniteetin heikkeneminen, särkyvän ja tarttuvien tautien vastustuskyky;
  • hidas haavan paraneminen;
  • ja muut

Mikä aiheuttaa sinkkipuutteen?

  • Food. Ainoa riittävä ravintoaineiden lähde, joka mahdollistaa päivittäisten varastojen täydentämisen, on kasvi- ja eläinruoka. Maaperän massiivinen köyhtyminen, keinotekoinen eläinrehu ja jalostetut tuotteet vaikuttavat hivenaineiden puutteeseen. Aggressiivinen kulinaarinen jalostus, säilöntä ja muut käsittelymenetelmät vähentävät merkittävästi niiden hivenaineiden sisältöä. Esimerkiksi P. Bergnerin kirja Mineraalien parantava voima osoittaa, että säilötyt vihreät herneet ovat 43% vähemmän sinkkiä kuin tuoreissa herneissä.
  • Sinkkisantagonistit. Sinkkipitoisuuden väheneminen elimistössä voi johtua toiminnallisten sinkkiantagonistien liiallisesta kertymisestä: radioaktiivisista isotoopeista, kuparista, lyijystä ja kadmiumista.
  • Alkoholia. Alhainen sinkkipitoisuus kudoksissa ja kroonisen alkoholismista kärsivien henkilöiden seerumi paljastui. Sinkin estämismekanismi alkoholinkäytössä ei ole täysin selvää, mutta oletettavasti tämä liittyy elementteihin, jotka ovat sinkkiä estäviä aineita, ja heikentävän hivenelementin heikkenemisen maha-suolikanavassa alkoholin ottamisen yhteydessä. Näytetään sinkki-valmisteiden käyttö akuutin ja kroonisen alkoholin päihtymyksen vaikutusten lievittämiseen sekä mahdollisesti alkoholismin ehkäisyyn.
Sinkin sisällön arvioimiseksi elimistössä käytetään seerumin, kokoveren ja hiusten analysointia.

Sinkkiä sisältävät tuotteet

Kiistämättömän mestari sinkkipitoisuudessa on ostereita. Kirjaimellisesti yksi ja kaksi nilviäistä riittää täyttämään organismin päivittäisen sinkkiä. Tämä valikko ei kuitenkaan ole kaikkien käytettävissä. Edullisimpia tuotteita ovat kurpitsa- ja auringonkukansiemenet, seesami, liha, pähkinät, viljat.

Arvioitu määrä per 100 g tuotetta:

produkty-soderzhashhie-Cink

Kuva 1 - Sinkkiä sisältävät tuotteet (lähdekuva Edaplus.info).

Lue "Vitamiinien tarkistaminen sinkin kanssa miehillä".

Sinkki ja testosteroni

(ote kirjaan Testosterone Factor, Shafiq Kaadri, 2007).

Sinkkiä ei kiinnitetä riittävästi huomiota. Pohjois-Amerikan ruokailutottumukset ja elämäntapa johtavat osittaiseen sinkkipuutokseen.

Alkoholi, fyysinen rasitus ja ikääntyminen vähentävät sinkin saantia kehossa. Lisäksi käsitellyt pakatut tuotteet eivät sisällä sinkkiä.

Sinkki on tärkeä hivenaine, kuten rauta. Se on tarpeen testosteronin tuottamiseksi. Sinkki on mukana vähintään 500 eri biokemiallisessa reaktiossa elimistössä ja siksi sillä on laaja toiminta-alue.

Monet sinkin toiminnot. Ihmisen vatsaontelon rasvassa on kemiallinen varas - aromaasientsyymi. Nämä molekyylit varastavat testosteronia, joka kiertää veressä ja muuttaa sen estrogeeniksi . Sinkki vähentää tämän entsyymin määrää ja varkauden tehokkuutta, mikä auttaa lisää testosteronia liikuttamaan vapaasti verenkiertoon.

Viime kädessä testosteronin synteesiä lisäävät tai vähentävät ryhmät tulevat aivoista reaaliajassa. On tyypillistä, että tärkein hormonaalinen säätäjä, aivolisäke, sijaitsee silmien takana. Sinkki lisää aivolisäkkeen signaalien tehokkuutta kiveksisiin.

Miljoonissa testosteronimolekyyleissä, jotka tuotetaan joka toinen sekunti, on elintärkeää, että DNA, josta testosteroni kopioidaan, pysyy puhtaana, vailla taukoja ja kirjoitusvirheitä. Sinkki auttaa pitämään tämän korkean suorituskyvyn kirjoituskoneen kunnossa ja palauttamaan geneettisen matriisin vahingot.

Lopuksi parantamalla testosteronin vaikutusta ja kivesten sisäisen tilan, sinkki auttaa lisäämään siittiöiden määrää ja tekee siemen- soluista entistä energisempia. Lääkärit kutsuvat tätä lisääntynyttä liikkuvuutta. Pääasiassa sinkki auttaa siemennestettä parhaan pitkän matkan uimariin.

Ota 50 mg sinkkiä päivittäin. Sinkkiä suositellaan erityisesti miehille, jotka säännöllisesti kuluttavat alkoholia, johtavat erittäin aktiivista elämää, ovat liikalihavia tai joilla on synnytyksen ongelmia.

Katso myös:

8 kommenttia

  • Ilya sanoo:

    Kiitos!

  • Denis sanoo:

    Siksi jäin pieneen.

    • Dima sanoo:

      Hei ihmiset, mutta jos aloitan sinkin kasvulle nyt, olen 20 ja kasvu on 1,72. Voin silti kasvaa?

      • Kent sanoo:

        Ei! Luultavasti 18 vuoden kuluttua ei tullut 1 cm korkeammaksi ja 20: n jälkeen et tule. Hyvin pieni osa ihmisistä voi jatkaa kasvuaan 20 vuoden kuluttua, tämä koskee hyvin korkeita ihmisiä.

  • Ruslan sanoo:

    Ei ole selvää, kuinka paljon mg päivässä on tarpeen 15 mg: n alussa 50 mg: n lopussa.

    • Eugene sanoo:

      15 mg on optimaalinen päivittäinen annos, jonka ihmisen täytyy kuluttaa, jotta se täyttäisi kokonaan tämän kehon tarpeet. 50 mg: n annos kirjasta "Testosterone Factor" ja todennäköisesti liittyy sinkkiin perustuvaan terapeuttiseen lisäravinteeseen, esimerkiksi 1-3 kuukauden terapeuttiseen hoitoon. Toisin sanoen, jos et kärsi sinkin puutteesta, silloin 15 mg: n annos riittää.

  • Rienat sanoo:

    Kyllä, varmista, että lapset ovat erittäin tarpeellisia. Lapsena, 12-13-vuotiaana (täysin terve), lääkäri määräsi minulle sinkkikastikeita ja tunsin itselleni suuria muutoksia kuukauden kuluttua. Voimakas ja energinen paino on kasvanut.

  • Rienat sanoo:

    Ja aluksi aliarvioitiin. He sanoivat, että olet kaunis niin kuin haluat.

  • Lisää kommentti

    *